얼마 전 MBC라디오 '신장식의 신장개업'에 출연한 이승환이 57세의 나이에도 최강 동안을 유지하고 있는 비결을 밝혔는데요. 그것은 항산화에 좋은 토마토와 올리브오일을 20년째 아침마다 먹는다고 이야기하였습니다.
토마토와 올리브 오일은 최강 동안의 비결과 노화 방지의 비결을 찾는 데 있어서 놀라운 효능을 자랑하는 두 가지 식품입니다. 토마토와 올리브 오일의 각각의 놀라운 효능을 살펴보고, 어떻게 이 두 식품을 일상 식단에 포함시켜 더 건강한 삶을 누릴 수 있는지 알아보겠습니다.
토마토의 주요 효능
1. 항산화 작용: 토마토에는 라이코펜이라는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 라이코펜은 세포를 보호하고 노화를 방지하는 역할을 합니다.
2. 심혈관 건강: 토마토에는 칼륨과 비타민 C가 풍부하게 들어있어 혈압을 조절하고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
3. 피부 미용: 토마토는 피부 건강에도 도움을 줍니다. 피부를 환하게 만들고 주름을 줄이는데 도움을 주며, 피부 노화를 지연시킵니다.
올리브오일의 주요 효능
1. 심혈관 건강: 올리브 오일은 단일 불포화 지방산과 항산화 성분을 함유하고 있어 심혈관 건강을 촉진합니다. 레스베라트롤과 폴리페놀은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
2. 염증 감소: 올리브 오일은 염증을 줄이는 데 도움을 주는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 염증은 다양한 질병의 원인 중 하나이므로 염증을 감소시키는 것은 중요합니다.
3. 노화 방지: 올리브 오일의 항산화 성분은 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시킵니다. 특히 피부 노화를 줄이고 미모를 유지하는 데 도움을 줍니다.
토마토 샐러드 레시피
재료
토마토 2개
바질 조금
레몬즙 2 큰술
올리브오일 3 큰술
올리고당 1 큰술
맛소금 조금
후추 조금
만드는 방법
1. 토마토는 꼭지를 잘라내고 먹기 좋은 크기로 잘라 줍니다.
2. 잘라 놓은 토마토와 손질한 바질을 볼 그릇에 담습니다.
3. 레몬즙 2, 올리브오일 3, 올리고당 1, 소금 약간, 후추 약간을 볼에 넣습니다.
4. 위의 재료들을 잘 섞어 주면 토마토 샐러드 완성. 정말 간단합니다.
토마토와 올리브 오일은 놀라운 효능을 지니고 있는 식품으로, 최강 동안과 노화 방지를 위한 필수 아이템입니다. 토마토는 항산화와 심혈관 건강에 도움을 주며, 올리브 오일은 염증 감소와 노화 방지에 탁월한 성과를 보여줍니다. 이러한 두 식품을 식단에 포함시켜 더 건강하고 젊은 모습을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 그러므로 토마토와 올리브 오일을 적절히 활용하여 더 건강하고 활기찬 삶을 즐겨보세요.
노화의 의미와 시작 나이, 그 원인 및 예방법
노화, 어느 누구도 피해 갈 수는 없습니다. 100세 시대에 살고 있는 우리는 노화마저 극복하며 삶의 질을 높여야만 합니다. 오늘은 노화의 의미, 노화가 일반적으로 시작되는 나이와 근본 원인을
letsgomind.com
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 세균 번식 쉬운 텀블러 세척 방법과 사용시 주의 사항 (1) | 2023.11.09 |
|---|---|
| 전국 지자체 빈대 잡기 초비상, KTX 호텔 찜질방 PC방까지 빈대 출몰 (1) | 2023.11.08 |
| 감기와 다른 환절기에 조심해야 할 급성기관지염 증상과 치료 (0) | 2023.11.07 |
| 뇌출혈의 전조 증상, 치료와 뇌건강을 위한 예방 방법 (2) | 2023.11.01 |
| 콘드로이친 글구코사민의 효능 비교와 하루 권장량 영양제 선택 방법 (1) | 2023.10.31 |
