수면 부족으로 인해 생기는 증상과 질병 알아보기

바쁘게 살아가는 현대인에게 수면 부족은 일상생활에서의 큰 영향을 미칩니다. 수면이 종종 뒷전으로 밀려나게 되어 피로감 이상의 결과를 초래합니다. 충분한 수면을 놓치면 피로뿐만 아니라 육체적이고 정신적 고통으로 이어지는 증상과 질병에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

수면부족 증상과 질병

 

 

 

수면 부족으로 인해 생기는 증상

 

1. 피로와 불안감 

 

수면 부족은 신체와 마음에게 궁극적인 스트레스 요인입니다. 충분한 휴식을 계속 놓치면 피로는 끊임없는 동반자가 됩니다. 이 피로는 단순히 피곤함이라는 것뿐만이 아니라 신경계를 자극하여 우울감과 불안함으로 나타날 수 있습니다.

 

2. 인지적 흐림

 

수면 부족의 가장 먼저 발생하는 것 중의  하나는 인지 기능입니다. 매우 흔한 특징인 망각, 집중력 저하 및 일반적인 정신적 흐림이 됩니다. 소중한 수면 시간을 잃으면 뇌는 기억을 정리하고 정보를 처리하는 데 어려움을 겪어 정신적으로 둔하고 나쁜 결정을 내리기 쉽게 만듭니다.

 

3. 면역 방어 체계의 약화

 

수면은 건강한 면역 체계의 기초입니다. 만성적인 수면 부족은 우리 몸이 감염과 질병을 방어하는 능력을 저해합니다. 면역 체계의 반응이 둔하게 되어 감기, 독감 및 기타 감염에 민감해집니다.
 

4. 식욕의 변화로 생기는 체중 증가

 

 수면은 신진대사를 조절하는 호르몬 분비에도 영향을 미치게 됩니다. 수면 부족은 불규칙한 식습관이 생기거나 과식과 같은 식욕 변화가 생기고 대사 속도를 늦추어 체중 증가가 생길 수 있습니다. 운동 능력도 저하되어 무기력감이 나타나기도 합니다. 

 

5. 피부 트러블 

 

충분한 수면은 피부 대사에도 영향력이 있습니다. 수면 부족은 피부 대사를 저하하게 하여 피부 보호 기능을 감소하고 여드름, 건조함 등의 피부 트러블이 생기기도 합니다.

 

 

6. 성장 호르몬 분비 변화

 

충분한 수면은 성장 호르몬의 생성에도 관여합니다. 수면 부족은 성장기의 청소년들에게 성장 호르몬 분비가 저하되며, 성인에게도 인체 다른 호르몬들의 생성에도 방해의 요인이 됩니다. 

 

 

수면부족 테스트

 

 

수면 부족으로 인해 생기는 질병

 

1. 심혈관 합병증: 고혈압, 뇌졸중, 심혈관 질환

 

수면 부족의 대가는 심장에까지 미치게 됩니다. 연구에 따르면 수면 부족과 고혈압, 관상 동맥 질환 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질병의 증가된 위험 간에 직접적인 관련이 있습니다.

 

2. 대사의 불균형: 비만과 당뇨병,  대사 장애

 

수면과 대사의 균형이 깨지면 체중 증가와 대사 이상을 일으킬 수 있습니다. 수면 부족은 식욕 호르몬의 변화하여 고칼로리 음식에 대한 욕구를 증가시킵니다. 시간이 지남에 따라 이러한 변화는 비만, 당뇨병 및 기타 대사 장애로 나타날 수 있습니다.

 

 

수면 부족으로 생기는 질병

 

 

3. 정신 건강 고민: 불안증, 우울증, 불면증

 

수면 부족이 정신 건강에 미치는 영향은 깊숙합니다. 충분하지 않은 수면은 불안장애, 우울증 및 기타 기분장애의 증가된 위험과 연결됩니다. 수면 없는 밤의 감정적 고통은 기존의 정신 건강 상태를 악화시키고 회복을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

 

4. 알츠하이머 등의 치매 증상

 

수면 부족은 뇌기능에 직접적인 영향과 만성 스트레스와 로 나타날 수 있습니다. 이로 인해 집중력 저하와 기억력 저하를 가져와 대인 관계에서도 소통이 어려워질 가능성이 높아집니다.

우리 몸의 최적의 기능을 만들기 위해서는 충분한 수면이 가장 중요한 역할을 합니다.
충분한 질 좋은 수면을 위해서는 되도록 자기 전에 TV와 스마트폰 사용을 적절히 하고 하루 일과를 정리하는 몸과 마음의 쉼을 가져 보십시오. 자기 전 잠자는 분위기를 만드는 것이 중요합니다. '잠이 보약입니다.'

 

 

 

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