눈의 영양소인 루테인, 지아잔틴, 그리고 아스타잔틴이 무엇인지 알아보고 특별한 이 세 가지 영영소가 눈 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
루테인 지아잔틴 아스타잔틴이란?
눈 건강을 위한 동반자인 루테인과 지아잔틴은 눈 내부에서 빛을 흡수하고, 유해한 빛을 차단하여 망막을 보호합니다.
1. 루테인(Lutein): 카로티노이드라는 물질로, 주로 당근, 시금치, 브로콜리, 옥수수 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.
2. 지아잔틴(Zeaxanthin): 역시 눈 건강을 지원하는 카로티노이드입니다. 주로 녹색 식품에 함유되어 있습니다
3. 아스타잔틴(Astaxanthin): 붉은 해조류와 작은 갑각류의 껍데기(새우나 게등)에서 추출한 강력한 항산화 성분입니다.
루테인 지아잔틴 아스타잔틴의 효능
1. 루테인 : 루테인은 눈의 황반에 쌓이며, 눈 내부에서 특히 황반막을 보호하는 역할을 합니다. 황반막은 시력을 보호하고, 여러 안구 질환을 예방하는 데 중요합니다.
2. 지아잔틴 : 루테인과 마찬가지로 눈의 황반에 쌓이는 역할로 망막 조직을 보호합니다. 두 물질은 혼합해서 섭취하는 것이 이점이 큽니다.
3. 아스타잔틴: 눈 건강을 위한 자연의 보호막으로 강력한 항산화 성분으로, 눈의 피로를 개선하는 역할을 합니다.
루테인 지아잔틴 아스타잔틴 하루 섭취량
1. 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 체내에서 생성하지 못하여 눈건강을 위해 세 가지 영양분의 섭취가 꼭 필요합니다.
2. 효과적인 하루 섭취량은 루테인 20mg 지아잔틴 4mg 아스타잔틴 6mg을 권장합니다.
3. 루테인 5 : 지아진틴 1의 비율인 최대섭취량인 24mg, 아스타잔틴 6mg 함유 제품을 선택합니다.
눈 영영제 고르는 방법
1. 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 세 가지 성분 함유가 눈건강과 눈피로를 한 번에 보충할 수 있습니다.
2. 하루 섭취량 루테인 20mg 지아잔틴 4mg 아스타잔틴 6mg가 함유된 제품을 선택합니다.
3. 좋은 눈영양제를 고를 때는 베타카로틴 엽산 비타민 B 비타민D 비타민E의 함유된 제품이 더욱 효과적입니다.
4. 눈 영양제를 고를 때는 체내 소화 및 흡수가 좋은 식물성 캡슐 선택하고 건강기능식품마크를 확인합니다.
루테인 지아잔틴 아스타잔틴 섭취가 필요한 분들
1. 눈의 피로를 쉽게 느끼시는 분
2. 눈이 계속 침침한 분
3. 컴퓨터 작업을 하는 분
4. 스마트폰, TV를 장기간 보는 분
5. 야간운전 또는 장시간 운전하는 분
6. 노화롤 인한 눈 건강 관리가 필요한 분
루테인, 지아잔틴, 그리고 아스타잔틴은 우리 눈 건강을 위한 필수 영양소입니다. 현대인에게는 컴퓨터 스마트폰 각종 전자기기에 많이 노출되어 있습니다. 눈 건강의 필요는 우리 눈의 삶의 질을 향상시키며 우리의 모든 일상 활동을 더욱 풍부하게 만들어줍니다. 그러니 루테인, 지아잔틴, 그리고 아스타잔틴을 통해 눈 건강을 케어하고, 건강한 삶을 위해 눈 영양제도 꼭 챙겨 드십시오!
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