브로콜리1 콜레스테롤 혈당 관리 위한 건강한 고섬유질 음식 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 , 체내 혈당 관리를 하기 위해서는 건강한 고섬유질 음식의 섭취가 매우 필요합니다. 섬유질은 전반적인 건강에 중요한 기본 영양소로, 소화 건강에도 중요한 역할을 하고 있습니다. 섬유질의 체내 역할과 주요 기능 그리고 섬유질을 많이 함유하고 있는 음식을 알려 드리겠습니다. 섬유질이 풍부한 식품의 우선순위를 정하는 것은 전반적인 건강을 유지하는 데 중추적인 역할을 하며, 수용성 섬유질과 불용성 섬유질 모두 중요한 역할을 합니다. 검은콩과 같은 식품에 들어 있는 불용성 섬유질은 대변의 양을 늘려 변비를 예방하고, 수용성 섬유질은 과도한 수분을 흡수하여 설사 관리에 도움을 줍니다. 또한 섬유질이 풍부한 음식은 칼로리가 낮고 포만감을 높여 체중 관리에 도움이 됩니다. 섬유질이란 ● 섬유질.. 2023. 12. 7. 이전 1 다음
