손목터널증후군에 대한 이해 : 원인, 증상, 치료법과 일상 생활에서 예방 방법 알아보기

현대의 디지털 시대에서 우리는 컴퓨터 키보드로 타이핑하거나 스마트폰으로 문자를 입력하거나 손으로 일을 하는  다양한 활동에 손을 많이 사용합니다. 이렇게 손으로 하는 일이 많아질수록 손 사용의 불편함과 통증을 일으킬 때가 있습니다. 특히 사무실 일을 하는 사람들을 중심으로 한 일반적인 질환 중 하나가 바로 손목터널증후군(수근관 증후군, Carpal Tunnel Syndrome)입니다. 손목터널증후군의 원인, 증상, 치료, 예방 방법을 살펴보겠습니다.

 

손목터널증후군

 

손목터널증후군이란?

손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목의 카프랄 터널이라는 좁은 통로에서 중앙 신경이 압박되는 것을 특징으로 하는 질환입니다. 손목 터널은 손목 아래에 위치한 뼈와 인대로 이루어진 좁은 통로로, 손목 내부를 통과하는 중앙 신경이 이 협소한 공간 안에서 압박 또는 눌러서 생기는 질환입니다. 이 질환에 걸릴 확률이 50% 이상으로 신경 질환 중 하나입니다. 

 

손목터널증후군의 원인

 반복적인 손 움직임 : 키보드 입력, 마우스 사용 또는 기계 조작과 같은 반복적인 손과 손목 움직임은 손목의 과다 사용으로 스트레스를 유발하여 발생 위험을 높일 수 있습니다.

해부학적 요소 : 일부 사람들은 자연스럽게 손목터널이 더 작기 때문에 중앙 신경에 공간이 적어져 압박될 가능성이 높아집니다.

의학적인 상태 : 관절염, 당뇨병 및 갑상선 장애, 비만과 같은 상태는 손목 터널 내부에서 부종과 염증을 일으킬 수 있습니다.

호르몬 변화 : 임신 및 폐경과 같은 호르몬 변화는 손목터널증후군 증상이 나타나기도 합니다.

 

손목터널증후군의 증상

마비와 따끔거림 : 주로 엄지손가락, 검지손가락, 중지손가락 및 약지손가락에 마비와 따끔거림 같은 감각 저하의 경험합니다. 이런 불쾌함은 팔로 올라갈 수 있습니다.

약해짐 : 손의 힘이 약해지고 물건을 잡는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 중앙 신경의 압박으로 인해 손의 힘에 영향을 줄 수 있습니다.

통증과 불편 : 지속적인 저림과 통증, 특히 밤에 발생하는 통증은 흔한 증상입니다. 이 통증은 손목에서 시작하여 팔로 올라가거나 손으로 퍼질 수 있습니다.

움직임의 서투름 : 중앙 신경과 관련된 약함과 따끔거림으로 인해 물건을 떨어뜨리기 쉬울 수 있습니다.

 

손목터널증후군의 증상

 

손목터널증후군 치료법

비수술적 치료 : 경증인 경우 종종 비수술 치료, 즉 손목 스플린트(보호대), 염증을 줄이는 약물 및 신체에 불편함이 없도록 작업 공간 바꾸기와 같은 생활방식 수정과 같은 비수술적 치료에도 효과적입니다.

물리치료: 물리치료 운동은 손목의 힘과 유연성을 향상시켜 손목터널증후군의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

코르티코스테로이드 주사: 경우에 따라 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위한 코르티코스테로이드 주사 가 있습니다.

수술: 심한 경우나 지속적인 증상의 경우 중앙 신경의 압박을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 이를 개방성 수근관 유리술이라고 합니다.

 

손목터널증후군 예방 방법

인체공학적 작업 공간 : 올바른 키보드 및 마우스 배치로 인체공학으로 작업 공간을 유지하여 손목에 무리를 줄입니다.

정기적인 휴식 : 반복적인 손 움직임에서 손목과 손을 휴식하고 회복할 수 있도록 정기적으로 휴식을 취합니다.

손목 운동 : 일상생활에 손목 강화 운동을 포함하여 손목 건강을 개선시킵니다.

건강한 생활 방식 유지 : 기저 질환 관리, 건강한 체중 유지 및 활동적인 생활을 통해 위험 요인을 줄이는 것이 필요합니다.

 

 

손목터널증후군의 올바른 이해와 치료 및 예방 방법을 통한 건강하고 꾸준한 생활 방식은 이 질환을 관리하고 심지어 예방할 수 있습니다. 손목터널 증상을 겪고 있다면 조기에 치료하는 것이 우선입니다. 손과 손목 건강에 대한 적극적인 생활 방식의 변화로 일상생활에서 큰 차이를 만들 수 있습니다.