맥박 정상수치｜심박수 100 이상·50 이하일 때 원인과 병원 가야 할 신호

가만히 앉아 있는데 심장이 평소보다 빠르게 뛰거나, 혈압계에 표시된 맥박이 100을 넘으면 걱정될 수 있습니다. 반대로 맥박이 50 이하로 나오면 너무 느린 것은 아닌지 불안해지기도 하는데요.

성인의 안정 시 맥박은 일반적으로 분당 60~100회 범위가 흔하지만 운동 상태, 수면, 스트레스, 카페인, 체온, 복용 중인 약 등에 따라 달라질 수 있습니다. 숫자 하나만 보고 이상을 단정하기보다는 편안히 쉰 상태에서 다시 측정하고 증상이 함께 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

 

 

먼저 핵심만 확인하세요
① 성인 안정 시 맥박은 보통 분당 60~100회가 흔합니다.
② 100을 넘는다고 모두 심장질환이나 부정맥을 의미하는 것은 아닙니다.
③ 운동을 꾸준히 하는 사람은 안정 시 맥박이 60보다 낮을 수도 있습니다.
④ 가슴통증, 호흡곤란, 실신감이 함께 있으면 숫자와 관계없이 빠른 진료가 필요합니다.

맥박 정상수치는 몇일까요?

성인의 안정 시 심박수는 보통 분당 60~100회 범위가 일반적입니다. 여기서 말하는 안정 시 맥박은 운동 직후나 계단을 오른 뒤가 아니라, 앉거나 누워서 몸과 마음이 편안한 상태에서 측정한 값입니다.

평소 운동을 꾸준히 하는 사람은 심장이 한 번 뛸 때 혈액을 효율적으로 내보낼 수 있어 안정 시 맥박이 60보다 낮게 나타나기도 합니다. 수면 중에도 맥박이 평소보다 느려질 수 있기 때문에 60 미만이라는 숫자만으로 바로 이상이라고 판단하지는 않습니다.

 

 

집에서 맥박 정확하게 재는 방법

맥박을 확인하기 전에는 5분 정도 앉아서 편안히 쉬는 것이 좋습니다. 손바닥을 위로 향하게 한 뒤 반대쪽 검지와 중지를 엄지손가락 아래쪽 손목에 가볍게 대면 맥박을 느낄 수 있습니다.

• 엄지손가락 대신 검지와 중지를 사용합니다.
• 맥박이 느껴지면 가능하면 60초 동안 횟수를 셉니다.
• 운동이나 계단 오르기 직후라면 충분히 안정한 뒤 측정합니다.
• 커피나 에너지음료를 마신 직후 수치라면 시간을 두고 다시 확인합니다.
• 횟수뿐 아니라 맥박이 규칙적으로 뛰는지도 확인합니다.

심박수 100 이상이면 문제가 있는 걸까요?

편안히 쉬고 있는 상태에서 심박수가 분당 100회를 넘는 경우를 일반적으로 빈맥이라고 합니다. 하지만 한 번 측정한 수치가 100을 넘었다고 해서 바로 심장질환을 의미하지는 않습니다.

우리 몸은 운동하거나 긴장할 때 더 많은 산소와 혈액을 공급하기 위해 심장을 빠르게 뛰게 합니다. 열이 나거나 수분이 부족한 경우에도 맥박이 평소보다 빨라질 수 있습니다.

맥박이 빨라질 수 있는 흔한 원인

• 운동이나 빠른 걸음 직후
• 불안, 긴장, 스트레스
• 커피와 에너지음료 등 카페인 섭취
• 수면 부족과 과로
• 발열
• 탈수
• 빈혈
• 갑상선 기능 이상
• 일부 감기약이나 자극성 성분이 포함된 약

5~10분 정도 편안히 쉬었는데도 맥박이 계속 100 이상으로 유지되거나 이런 상태가 자주 반복된다면 측정 시간과 당시 증상을 기록해 두고 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

심박수 50 이하라면 너무 느린 걸까요?

안정 시 맥박이 60회 미만이면 서맥 범위로 표현하기도 합니다. 그렇다고 맥박이 50대라고 해서 모두 치료가 필요한 것은 아닙니다.

운동을 꾸준히 하는 사람이나 평소 체력이 좋은 사람은 안정 시 맥박이 40~60회 정도로 나타날 수 있습니다. 또한 잠을 자는 동안에도 심박수는 자연스럽게 낮아질 수 있습니다.

중요한 것은 숫자와 함께 나타나는 증상입니다. 맥박이 느리면서 어지럽거나 숨이 차고, 심하게 피곤하거나 실신할 것 같은 느낌이 있다면 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

일부 혈압약이나 심장 관련 약물은 맥박을 낮출 수 있습니다. 약을 복용 중이라면 맥박이 낮다는 이유로 임의로 복용을 중단하지 말고 처방한 의료진과 상의하세요.

맥박이 불규칙하게 뛰는 것도 확인하세요

맥박 수가 정상 범위 안에 있더라도 심장이 건너뛰는 것처럼 느껴지거나, 갑자기 빠르게 뛰었다가 느려지는 느낌이 반복된다면 단순히 횟수만 확인해서는 안 됩니다.

두근거림은 스트레스, 피로, 카페인처럼 비교적 흔한 이유로도 생길 수 있지만 빈혈, 갑상선 기능 이상, 부정맥 등과 관련될 수도 있습니다.

특히 두근거림이 자주 반복되거나 몇 분 이상 지속되는 경우에는 병원에서 심전도 등의 검사가 필요한지 상담해 보는 것이 좋습니다.

 

 

이럴 때는 빨리 병원에 가야 합니다

맥박 숫자보다 더 중요한 것은 함께 나타나는 증상입니다. 빠르거나 느린 맥박과 함께 다음과 같은 증상이 있다면 집에서 수치만 반복해서 재기보다 의료진의 평가가 필요합니다.

빠른 확인이 필요한 신호
• 가슴이 조이거나 심한 가슴통증이 있을 때
• 숨이 차거나 호흡하기 힘들 때
• 심한 어지럼증이 있을 때
• 쓰러질 것 같거나 실제로 의식을 잃었을 때
• 갑자기 식은땀이 나고 상태가 급격히 나빠질 때
• 맥박이 매우 빠르거나 느리면서 심한 불편감이 지속될 때

특히 가슴통증이나 심한 호흡곤란, 실신이 현재 진행 중이라면 스스로 운전해서 이동하기보다 주변의 도움을 받거나 119 등 응급의료 도움을 요청하는 것이 안전합니다.

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집에서 맥박을 기록할 때 적어둘 것

맥박이 자주 빠르거나 느리게 나온다면 한 번의 숫자보다 반복되는 패턴을 확인하는 것이 중요합니다. 며칠 정도 같은 조건에서 기록해 두면 의료진에게 상태를 설명하기도 쉽습니다.

• 측정 날짜와 시간
• 분당 맥박 수
• 맥박이 규칙적인지 불규칙한지
• 혈압을 함께 측정했다면 수축기·이완기 혈압
• 두근거림, 어지럼증, 호흡곤란 등의 증상
• 측정 전 운동 여부
• 커피나 음주 여부
• 복용 중인 약

맥박과 혈압은 함께 확인하면 좋습니다

가정용 자동혈압계 대부분은 혈압과 함께 맥박 수도 표시합니다. 혈압을 잴 때 맥박도 같이 기록해 두면 평소 자신의 안정 시 심박수가 어느 정도인지 파악하는 데 도움이 됩니다.

다만 가정용 기기의 숫자 하나만으로 질환을 판단할 수는 없습니다. 반복해서 이상 수치가 나오거나 불편한 증상이 있다면 의료기관에서 정확하게 확인하는 것이 중요합니다.

정리하면

성인의 안정 시 맥박은 일반적으로 분당 60~100회가 흔합니다. 하지만 운동 상태, 스트레스, 카페인, 수면, 체온, 약물 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

가만히 쉬고 있는데도 맥박이 100 이상으로 반복되거나, 맥박이 매우 느리면서 어지럼증이나 호흡곤란 같은 증상이 나타난다면 의료진과 상담하세요.

특히 심한 가슴통증, 호흡곤란, 실신이 동반되는 경우에는 맥박 숫자에 관계없이 신속한 응급평가가 필요합니다.

함께 보면 좋은 글

혈압이 갑자기 높게 나왔다면
→ 집에서 혈압이 갑자기 160 이상 나왔을 때 다시 재는 법과 병원 가야 할 신호

참고 자료

• American Heart Association - All About Heart Rate
• American Heart Association - Tachycardia
• Mayo Clinic - Bradycardia
• NHS - Heart palpitations

이 글은 일반적인 건강정보 제공을 위한 자료이며 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 맥박 이상이 반복되거나 불편한 증상이 동반되면 의료기관에서 정확한 평가를 받으세요.