발목냉찜질1 발목 접질렀을 때 붓기·통증, 냉찜질 방법과 골절 확인 신호 계단에서 발목을 삐끗한 뒤 바깥쪽이 붓고 발을 디딜 때 아픈가요? 발목을 접질렀을 때 흔한 원인은 인대가 늘어나거나 찢어지는 발목 염좌입니다. 하지만 붓기가 심하거나 뼈를 누를 때 아프고 걷기 어렵다면 골절 등 다른 손상도 확인해야 합니다.다친 직후에는 무리해서 걷거나 뜨겁게 찜질하지 말고, 발목을 보호하면서 차갑게 찜질하고 높게 올려 쉬는 것이 일반적인 초기 대처입니다. 발목 염좌와 골절은 겉모습만으로 구분하기 어렵다는 점을 기억하세요. 먼저 확인할 핵심 4가지다친 발에 체중을 싣기 어렵거나 4걸음도 걷지 못한다면 골절 평가가 필요할 수 있습니다.처음 1~2일은 보호·상대적 휴식·냉찜질·가벼운 압박·다리 올리기를 활용합니다.붕대로 꽉 조이거나 얼음을 맨살에 오래 대지 않습니다.통증과 붓기가 가라앉으면 .. 2026. 10. 30. 이전 1 다음
