현대인의 5대 질병은 암, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병 그리고 우울증입니다. 하루가 다르게 격변하는 우리의 삶에서 우리는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 신경 써야 합니다. 우울증은 현대인의 5대 질병 중 하나로 꼽힐 만큼 우리의 정신과 감정에 큰 영향을 미치는 심각한 정신 건강 질환 중 하나가 되었습니다. 오늘은 우울증에 대해 이야기해 보려 합니다.
우울증은 왜 생기는 걸까? 원인 알아보기
우울증은 개인마다 다양하게 나타나며 다를 수 있습니다. 그러나 몇 가지 공통적인 원인은 우선, 뇌 안의 화학 물질의 불균형이 우울증 발병의 주요 원인이며 이는 신경 전달 물질의 부족이 우울감과 관련이 있다고 합니다. 우울증에도 가족력의 영향이 있습니다. 가족 중에 누군가가 우울증을 앓았던 경험이 있다면 본인 또한 우울증을 걸린 확률이 높습니다. 그리고 일상적인 스트레스, 외부 압박, 생활 변화 등에서도 우울증을 유발할 수 있습니다.
우울증의 구체적인 증상은 어떨까요
우울증은 복잡한 정신 건강 상태로 다양한 신체적, 정신적 증상을 동반할 수 있습니다. 우울증에 대한 구체적인 증상들을 알아보겠습니다. 하루 종일, 거의 매일 지속되는 극심한 슬픔, 절망감 또는 공허감입니다. 이 전에 즐겼던 활동, 취미 또는 사회적 상호 작용에 대한 관심 또는 즐거움이 현저히 감소합니다. 밤새 잠을 자고 난 후에도 계속 피곤함을 느끼고 에너지가 부족함을 느낍니다. 그래서 불면증이나 과다수면증이 생기기도 합니다. 식욕의 현저한 변화로 인해 체중이 감소하거나 증가합니다. 그리고 집중력, 결정 장애, 기억력에 어려움을 겪습니다. 때때로 사소한 문제에 대해 지속적이고 과도한 죄책감이나 무가치함을 느끼기도 합니다. 심리적으로 사소한 일에도 잦은 과민성과 안절부절못하는 마음의 동요가 일어나기도 합니다. 신체적으로는 두통, 소화 장애등이 나타나며 설명할 수 없는 신체적 질병의 치료에도 잘 반응하지 않습니다. 또한 사회적 교류를 피하고, 친구와 가족을 피하고, 혼자 있는 것을 선호하게 됩니다. 극단적으로는 죽음이나 자살에 대한 생각을 하기도 합니다.
우울증의 진단
우울증을 정확하게 진단하려면 의료 전문가의 도움이 필요합니다. 정신 건강 전문가와 상담을 통해 증상과 개인의 상황을 진단받아야 합니다. 그러나 갑상선 질환이나 비타민 결핍과 같은 상태에서는 우울증과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 우울증과 유사한 증상을 보일 수 있는 질환, 양국성 장애, 불안 장애, 약물 남용 및 특정 의학적 질병과 같은 질환은 우울증 증상과 유사할 수 있으므로 배제하고, 우선은 신체검사 및 실험 테스트를 실시합니다. 설문지 및 척도를 포함한 심리적 평가를 사용하여 우울증 증상의 심각도를 평가하고 시간 경과에 따른 변화를 추적할 수 있습니다. 환자의 상태에 대한 좀 더 포괄적인 이해를 제공하기 위해 가족이나 환자의 주변 친구들부터 얻은 정보도 고려해 진단할 수 있습니다.
우울증의 치료 방법
우울증을 치료하기 위해서는 다양한 방법이 있습니다. 첫 번째, 행동 치료는 부정적인 생각과 습관을 긍정적인 마인드 셋으로 바꾸는 데 도움을 줍니다. 두 번째, 약물치료는 우울증 증상을 완화하기 위해 의사의 처방에 따라 사용될 수 있습니다. 그리고 세 번째, 정신 건강 전문가와 대화합니다. 대인 관계, 의사소통 기술 및 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 초점을 맞춘 심리 치료도 필요합니다. 대인 관계 상담은 우리의 관계와 사회적 상호 작용이 우리의 정신적, 정서적 건강에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 상담 치료는 우울증, 불안, 슬픔 관계 어려움 등을 다양한 정신 건강 문제를 해결하는데 좋은 효과가 있습니다.
우울증 극복을 위한 라이프 스타일
우울증은 인생에 어두운 그림자를 드리우지만, 그림자를 밝은 빛으로 이끌 수 있는 것 또한 자신이란 걸 인식하고 치료와 자기 돌봄으로 더 건강하고 긍정적인 삶을 찾을 수 있도록 노력하여야 합니다. 우울증 극복을 위해서는 정신 건강 전문가의 지도와 지지를 받으며, 친구와 가족의 지원도 상당히 필요합니다. 긍정적인 변화를 위해서는 규칙적인 운동, 영양 균형 맞춤 식사, 충분한 수면등 건강한 라이프 스타일을 함으로써 자기 돌봄과 긍정적인 생활 습관을 통해 우울증과의 싸움에서 힘을 얻어야 합니다. 우울증을 극복하고 긍정적인 변화와 회복을 찾는 과정에서 당신은 더 강해지고 더 나은 자신을 발견하며 삶에서의 더 큰 의미와 희망을 찾게 될 것입니다.